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中医“三理”养生说

我国古代中医保健养生侧重生理养生；近代主要讲生理和心理养生；当代则特别强调生理、心理和哲理养生。这“三理”养生，反映了中医养生不同层次的3种效应观。第一层是生理养生。古人养生，注重四道：一是动养之道，就是适度锻炼，可活动

警：老两口分住麻烦多！

时下，很多夫妻都流行分房而住，其中不乏退休在家的老年人。那么，从老年健康的角度来看，该如何看待分住呢？中医科学院广安门医院身心医学科的赵志付教授告诉记者，自己的一位老同事为写论文，分房而住，深夜心脏病突发，等老伴发现，已

新健康吃小麦胚芽

早餐是三餐中最应该挑剔的一餐。人们在早餐中经常会吃一些面包或饼干，因为小麦制品有着很好的营养，但如果把吃“小麦”变成吃“小麦胚芽”，可以让营养更进一步。食用小麦胚芽是一种比较新的饮食意识。著名营养学专家西木博士指出，小麦

女人补血法养法有四招

导读：“气血”是维持生命的源泉!更关系到女人一生的健康幸福。血对女人来说更加重要了，血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满。如何补血呢？下面介绍女人必知的“五养”补血法：1、神养：心情愉快，性格开朗

中老年人养生益寿法

常梳头每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。常擦面每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。常

按摩手指巧养生：按揉食指养护胃肠

人们在重视足疗的同时，也不要忘记，按揉手指也能治病养生，而且随时随地都能进行。比如开会时，打字累了休息的时候，饭店里等菜上桌时……都是手指健身的时间。手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位，可

睡醒后千万别立刻做的4件事

每天睡醒后你会做什么事呢？小编觉得做什么事都可以，但是下面四件事千万别立刻做。1、一忌恋床现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的（不管年轻的，年老的）人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而

防治近视中医有妙方

中医能治近视吗？如果孩子是假性近视，通过针灸、穴位按摩等治疗一般会有不错的疗效。如果是遗传的近视或真性近视，上述方法则可以改善症状，延缓视力的进一步恶化。眼睛反映五脏情况中医认为“五脏六腑之精皆上注于目而为之睛”，“目得

白领一族宜常喝菊花茶

很多人喜欢喝菊花茶，特别是常用电脑的上班族，菊花茶确实对保养眼睛有好处。睡前喝太多的水，第二天早晨起床眼睛就会浮肿得像熊猫一样，民间有一方法：用绵花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛

教您适度推拿按摩做体操助养生

适度体操或推拿可辅助调节人体机能，饱食、饥饿或极度疲劳、过度亢奋紧张时都不建议太过用力刺激、推拿、按压或做体操。　养生操其实简单易行，首先可搓面运目，方法是将手掌互搓36下，令掌心发热，做洗脸动作，阖眼手掌置于目上，眼

老人便秘缓解三方法

进入冬季，天干物燥，人体代谢较缓，加上户外活动量的减少，老人便秘情况会明显增多。老年人出现便秘严重影响老年人的生活质量。老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变，由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥，冠状动脉供

四大窍门让你蒸出营养米饭

这里有蒸米饭的四大窍门，只要学会了，您一定能蒸出香甜可口的米饭。不管是新米还是陈米，都能蒸出香气益人，粒粒晶莹的米饭。首先，我们用一个容器量出米的量，接下来按下面说的做就行了。第一大窍门：洗米洗米一定不要超过三次。如果超

小儿便秘未必就是上火

大便几天一次还是每天都都解，从大便性状看，可能算做便秘。便秘在孩子现在是非常常见的一个病，有的孩子出生还没满月几天都不解大便，门诊上经常会看到。我现在对便秘治疗主要用中药来调，这个调理其实还是从脾胃着手，因为我认为脾胃不

当心7大锻炼误区成为伤害你健康的“凶手”

健身，高品质生活的组成元素。如果告诉你，这种提升生活品质的方式，在某些情况下，也可能成为伤害你健康的“凶手”，你相信吗？.hzh ｛display: none；｝鼠标手爱上打网球“打网球多有气质啊，又锻炼身体又能秀好身

这几款药茶可以帮助控制高血压

相信大家对于高血压季一定非常熟悉，或许在我们身边就有很多患有高血压疾病的患者，然而引起高血压疾病的原因有很多种，头昏、头疼就是其主要的症状表现。那么你知道吗，通过一些中医药茶也是可以帮助控制高血压疾病的哦，下面就一起来了

秋季养生进补必选四大宝

百合：百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转

黄芪泡脚的功效与作用

在日常生活中，黄芪是一种非常常见的中药材，因为不仅黄芪的根可以用作药物，黄芪的子午线也可以用作药物，并且黄芪具有优势咽和排尿。对于某些高血压患者，他们也可以吃黄芪来降低血压。对于女孩来说，她们也可以吃黄芪来延缓衰老，因此

茄红素的功效与作用及食用

虽然存在很多疑问，但茄红素仍然是市场的强势占领，并得到了大多数消费者的认可。茄红素是一种绝对安全的保健品。茄红素的作用是抗辐射和抗氧化，这是许多女性朋友的最爱。但是，有些人可能会因为服用过多而引起副作用。茄红素的功效与作

冬季老年人用药有哪些禁忌？

［导语］现代医学认为，低体温症指的是体温在35℃以下。药物学专家指出，冬季治疗低体温症的老年人用药有禁忌。据国外调查，冬季老年人发生低体温症的大约占10％。国内资料统计表明，60岁以上的老年人，在气候恶劣的冬季，死亡率要

初秋防燥不妨常按我们身上的“三泉”

初秋季节的气候给人们带来了一丝凉意，同时也让人们感受到了燥意，如何做好防燥工作，中医专家提醒，这时不妨常按我们身上的＆ldquo；三泉＆rdquo；＆mdash；＆mdash；涌泉、极泉和阴陵泉。出汗多伤阴

春季养生吃什么十大禁忌食物你要知道

每个人都希望自己能够健健康康的，你知道春季养生吃什么能够保持健康吗？你知道哪些食物会毁掉你的健康吗？下面盘点春季不宜吃的十种食物……1.少碰太咸食物食物中的钠含量过高,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致记忆力下

桶装水加热危害你的健康

桶装水方便卫生，赢得不少人青睐。可一些营养师指出，目前桶装水品牌较多，鱼龙混杂，消费者一定要选有QS准入标志的产品。购买时还要仔细检查生产日期和桶盖上的标签是否相符。营养师介绍，一般来说，合格的桶装水桶体透明度好，表面光

中医教你一招搞定口臭狐臭脚臭

如果有口臭或狐臭，不仅自己尴尬，也让旁人难受，缓解这些困扰，中医教你一招搞定。口臭：含点龙眼干每天晚上临睡前含两粒龙眼肉（桂圆干），次日早上吐掉，可以起到去除口臭的作用，两个星期可起效，因龙眼肉偏热

高温夏季的10种避暑方法

高温夏季的10种避暑方法预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它

喉咙痛不一定是感冒

核心提示：大多数人在喉咙痛的时候，都认为是感冒或者是咽炎发作，其实有时候可能是甲状腺出现了问题。咽痛不一定是感冒也可能患了亚急性甲状腺炎喉咙痛，大伙想当然认为是感冒或者咽炎发作了。可是有的人却是用了不少感冒药、消炎药都无

中医养生需注意的6种体质

中医养生需十分注意的以下6种体质中性体质：指的是阴阳平衡，气血旺盛流畅，脏腑功能正常协调，身体能力抗病强的生理特徵。中性体质的人不仅是先天禀赋良好，后天也调养得当才能形成。此类型的人体质不寒不热、形体胖瘦匀称、体格健壮

寒冷冬季睡觉勿穿厚衣服

天气更冷了，养生专家提醒大家，天气寒冷之季，一定要讲究起居保健，出行放慢速度，特别是睡觉不能选择过厚的衣服。养生保健专家说，伴随着温度下降，摔伤、冻伤、感冒、交通事故等成为影响健康的主要因素。气温变化较大，较易诱发呼吸系

腐烂生姜会产生毒素可致癌

腐烂生姜产生毒素可致癌姜的吃法很多，比如姜汤、姜粥，做菜时可加姜片，做水饺馅时加点姜，既能使味道鲜美，又有助醒胃开脾、提神、促进食欲、帮助消化和有助胃肠对营养成分的吸收。但有些人吃姜喜欢削皮，这样做不能发挥姜的整体功效，

春季宝宝湿疹高发做好3项预防工作

正打算春暖花开的季节给宝宝拍几张靓照，谁知大片大片的湿疹频频找上门，宝宝变成了脸红红的小花猫。这还不算什么大事，关键有些宝宝还又疼又痒，抓得皮肤都溃烂了！很多家长发现，明明是气候宜人的春天，宝宝脸上的湿疹却似乎比冬天还严

跟血管好的人群学养生

目前，中国死亡率最高的疾病是什么？是心血管病，全国每5个死亡人中，就有2个死于心脑血管病。那哪里的人血管最好？据调查发现，五台山僧人、贵州苗寨人和福建畲（shē）族人的血管健康状况最佳。专家认为这些人的生活方式、饮

婴儿有湿疹喂养当调整

致敏因素造成婴儿湿疹的现象日渐增多。婴儿湿疹多发生在头面部，患处又红又痒，如果不及时治疗，不但加重，还可继发感染。由于婴儿发病多与体内感染及喂养的食品发生变态反应有关，所以对患儿除减少水洗患处、涂外用药物外，关键在于杜绝

吃粗粮影响对钙铁吸收

吃粗粮已成为一种时尚。因为不少“富贵病”都是由于吃得过于精细造成的，结果造成部分市民对过精食品产生恐惧，过度追求吃粗粮。营养学专家指出盲目吃粗粮并不一定有利健康。吃粗粮影响对钙铁吸收粗粮内的膳食纤维素及b族维生素含量较高

粗粮、杂粮帮你去除眼疲劳

使用电脑、看书、看电视时，许多人常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳。长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外

警惕10种常见的相克食物，避免吃坏身体

都市人整天生活很匆忙，很注重营养与保健，但是有的时候因为选择不好而把一些本来不能搭配一起的食材放在一起，导致了身体的不适，下面归类总结了生活中比较常见的食材搭配，供大家参考。蜂蜜与豆腐同食会导致腹泻豆腐味甘、咸、性寒、有

拔火罐如何避免被火烫伤？

有人说：“只要经常拔罐，就难免不烫伤”，这种说法对不对呢？不对。因为临床实践告诉我们；造成火罐烫伤的主要原因是酒精用的过多，滴在罐内皮肤，烫起一片血泡；火焰烧热罐口，容易叫罐口烙伤圆圈。留罐时间过长，容易拔起白水泡

多吃谷物食品可滋养头发

一些富含B族维生素、微量元素和蛋白质的食物具有防治头发早白的作用。湖北省中医院皮肤科主任皮先明教授说，大米、小米等谷类食物含有的碳水化合物除了为人体提供能量外，还是B族维生素的主要来源，对头发也有很好的营养效果。.hzh

饮酒莫贪杯解酒有妙方

豆腐饮酒时宜多以豆腐类菜肴做下酒菜。因为豆腐中的半胱氨酸是一种主要的氨基酸，它能解乙醛毒，食后能使之迅速排出。食醋　食醋20毫升，徐徐服下。也可吃食醋与白糖浸渍过的萝卜丝（1大碗），或食醋与白糖浸渍过的白菜心（1大碗）

铝锅炒菜？癌症招上你的身

如今，市场上锅的种类越来越多，功能也越来越强大。在接受《生命时报》记者采访时，国际食品包装协会副会长、北京环保餐具联合组织秘书长董金狮指出，只有了解了锅的安全使用方法，才能发挥它们的正确作用，否则就会对健康不利。高温油炸

从头拍到尾全年不用看医生

在我们平常人眼中“看医生”只有1个目的，为了健康。而方法却不同，一种是去检查身体，防止疾病的到来，另一种是为了治病，赶走疾病。在日常生活中我们能做的就是防病于未然。中医讲“通则不痛，痛则不通”，而《黄帝内经》中也注重人体

中药内外兼治黄褐斑

黄褐斑也称为肝斑和蝴蝶斑，是面部黑变病的一种，是发生在颜面的色素沉着斑。中医学认为，肝藏血，喜条达而恶抑郁，若情志不遂，肝失条达，或阴血暗耗，或生化之源不足，均可导致肝气郁结不舒。郁久化热，灼伤阴血，致使颜面气血失和而发

寒露来袭食疗养生要顺应节气

寒露来袭食疗养生要顺应节气寒露来袭食疗养生要顺应节气寒露是二十四节气中的第十七个，其是每年的10月8~9日交接。寒露的到来，预示着气候又热转寒，万物随寒气增长，逐渐着落，这是冷热交替的季节。气候变冷时，正是人体阳气收敛，

天冷忌频繁吃火锅可能患痛风

“麻辣烫”最易让肠胃受伤每天下午四时，在南京东路工作的某企业总经理史先生总喜欢跟朋友在附近的火锅店吃“火锅下午茶”，鸳鸯锅一上，10来样菜肴依次倒入，史先生觉得是种非凡享受。尤其是那种被辣得大汗淋漓的感觉，让他觉得一扫工

消除误区中医出马治干眼

“干眼”这个病症现在许多人已经不陌生了，它是因为人眼睛中泪液的量或质发生改变而对眼球表面产生损害，从而导致眼部不适的一系列症状。干眼原是秋、冬季节的常见多发病，但现在由于空调、电脑的广泛使用，使房间的空气不仅因为空调抽走

自制简便药袋可以帮你止汗

在排除外界环境因素后，如果出汗明显增多，需要及时治疗。除了服用药物，还可以利用自制的药袋来止汗。 1、自汗取丁香、川椒各15克，研成粉末，放入布袋中缝好口。将此药袋放置于肚脐部位，用线绳固定。戴7天后换药1次。所用

看电视五个坏习惯有损你健康

春天的微风已经吹来，寒冷的冬天已经渐渐离我们远去。冷暖季节的交替总是会给我们的身体健康带来影响。如何才能调整好自己的身体来迎接牛年的春天呢？生活家小编特别为您准备了最丰富的保健养生知识，帮您过一个健康快乐的春天。长时间看

穿新鞋不磨脚四个小妙招

新买的鞋子穿上总是磨脚，即使是价值几百、上千元的名牌鞋，有时也是如此。这里，教大家四个小妙招，可以解除新鞋磨脚、夹脚的苦恼。妙招一：新鞋最容易磨脚的两个地方，一是脚后跟处，一是大脚趾外侧。用湿毛巾在容易磨脚的鞋子部位捂几

轻松提神 5秒钟醒脑方法

妙招一：薄荷清凉助我提神喝茶被认为是提神的有效方法，近几年兴起的药茶被视为时尚美味的提神好伴侣。其中，喝薄荷茶被认为是值得推崇的提神方式之一，如菊花人参茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等。考生学习紧张，大量作业需

养生：《甄嬛传》里中医学的养生知识

一部《甄嬛传》正在湖北经视与四大卫视热播，剧中后宫嫔妃们明争暗斗，各种手段无所不用其极，而各类香料、中药也成了嫔妃们常用的争宠利器，熏香催情、滴血验亲、麝香致流产等等手段可谓步步惊心。据悉原著作者流潋紫的丈夫是一名中医，

饭后马上喝茶等于喝毒药

“茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。”在接受《生命时报》记者采访时，药物研究院研究员表示，胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。此外，鞣酸还

麝香真伪品鉴别方法：口尝、火烧辨麝香

麝香是一味名贵中药材，为鹿科动物林麝、马麝或原麝的成熟雄体香囊中的分泌物干燥而成。麝香物罕价贵，故市场上常有掺伪品出现，它们鱼目混珠，欺骗人们，为确保用药安全有效，现将真伪品鉴别方法介绍如下。真品麝香特点：

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